Hay días en los que la pena se apodera de nuestras emociones. Esto genera un gran malestar y siempre buscamos como combatir la tristeza de inmediato. Sin embargo sentir tristeza no es nada negativo, lo perjudicial es caer en un círculo de apatía permanente debido al constante pensamiento y análisis del sentimiento que creamos en nuestra mente.
Contenidos
Entonces ¿cómo debo tratar la tristeza?
La tristeza, como hemos mencionado, no es un sentimiento negativo, sí aparece de manera puntual ya que nos hace sentir que estamos vivos. Cuando nos sentimos tristes debemos analizar y reflexionar sobre las posibles causas que puedan estar haciéndonos sentir así. Normalmente la pena va ligada a un sentimiento de perdida o a una experiencia adversa. Algunos ejemplos son:
- Perder a un ser querido, como un familiar o a una amistad.
- Conocer que a un ser querido le han detectado una enfermedad grave.
- Romper una relación.
- Perder una mascota.
- Suspender un examen.
- Una mudanza, con implicación o no de vivir en una nueva ciudad.
- Ser despedido o que un negocio quiebre.
- Perder objetos importantes o sentimentales.
- Empeorar la forma física debido a la edad.
Cada persona tiende a expresar su tristeza de diferente manera. Ningún síntoma es mejor ni peor que otro, simplemente depende de cada persona. Los mas comunes que podemos encontrar al sentir tristeza son:
- Atención. Problemas de concentración, confusión, olvidos.
- Ansiedad. Nerviosismo o preocupación. Sentir ansia.
- Negatividad. Pensamientos intrusivos y negativos.
- Apatía. Perder energía o tener un tono vital bajo.
- Bajón físico. Afecta al rendimiento físico como molestia muscular, fatiga y debilidad.
Nota: No debemos confundir los síntomas de la tristeza con los de la depresión.
Consejos para combatir la tristeza.
- Desahógate. Llorar es necesario y, además de relajar, libera endorfinas.
- Acepta el sentimiento de tristeza. Negarlo solo alargara el proceso para afrontarlo.
- Indaga y reflexiona sobre tu situación. A veces solo debemos encontrar nuestro propio propósito.
- Haz deporte y sal a la calle para despejar la mente.
- Socializa. Es imprescindible para toda salud mental.
- Práctica el mindfulness.
- Pide ayuda.
Integra. Resuelve. Avanza
Otras entradas de interés:
Prevencion del suicidio medidas para el entorno
Controlar la ira en el trabajo
